【冬季の安全対策】家庭内で発生する「ヒートショック」の未然防止と対策の重要性について

ヒートショックとは？

ヒートショックとは、急激な温度変化による血圧の乱高下が原因で心筋梗塞や脳卒中を引き起こす現象です

この現象は特に、「10度以上の温度差」でリスクが高まります

危険な移動

例えば、暖房の効いた居室（約20度）から冷え切った脱衣所（10度以下）へ移動し、その後高温の湯船（42度以上）に入る場合です

こうした急激な血圧の変動は心臓や血管に過度な負荷をかけてしまいます

リスク対象の再確認：過信が招く予期せぬ事態

高齢者の方だけでなく、以下の習慣を持つ方も注意が必要です

• 飲酒後の入浴：アルコールの影響で血圧が不安定になり、意識障害や転倒のリスクが高まります

• 高温設定の入浴：42度以上の湯は「熱刺激」となるため、心肺機能への負担が増大します

• 予熱のない入浴：冬場の一番風呂など浴室が十分に温まっていない環境ではリスクが最大化します

今日から実践できる「住環境の最適化」

大がかりな設備改修を行わずとも、運用次第でリスクは大幅に低減可能です

1. 「シャワー給湯」による浴室予熱

入浴の5分前に高い位置からシャワーでお湯を出して浴室内に蒸気を充満させます

これだけで室温が数度上昇し、体へのショックを和らげます

2. 脱衣所への「補助暖房」の設置

小型のセラミックヒーター等を活用し、脱衣所と居室の温度差を解消してください

これは最も費用対効果の高い安全投資と言えます

3. 「かけ湯」の徹底による段階的な順応

いきなり肩まで浸かるのではなく、手足の先から少しずつお湯をかける「かけ湯」を習慣化してください

末端から順に体を慣らすことで血圧の急変を抑えることができます

結論：安全な入浴環境の構築に向けて

ヒートショック対策は、特別なスキルや多額の費用を必要とするものではありません

日々の生活における「温度に対する意識」を少し変えるだけで、未然に防げる事故が数多くあります

今夜から、ご自身やご家族のために「温度のバリアフリー」を意識した入浴習慣を始めてみてはいかがでしょうか