【2月6日はお風呂の日】寒い冬こそ見直したい！至福のバスタイム術

そもそも「お風呂の日」とは？

由来はとてもシンプルで、「2（ふ）6（ろ）」という語呂合わせです。 実は「お風呂の日」は2月6日だけでなく、毎月26日も「2（ふ）6（ろ）」の日として、多くの銭湯や温浴施設でイベントが行われています。さらに、11月26日は「11（いい）26（ふろ）」の日とされています。

日本人がいかに「お風呂」を愛しているかがわかりますね。

2月の入浴で得られる3つのメリット

冬の入浴には、単に汚れを落とすだけでなく、健康維持のための重要な役割があります。

• 温熱作用で血流改善
  体が温まることで血管が広がり、血流が良くなります。これにより、冷え性の改善や、溜まった疲労物質の排出がスムーズになります。

• 水圧作用でむくみ解消
  お湯に浸かると体に適度な水圧がかかります。これがマッサージのような効果を生み、足のむくみなどを解消してくれます。

• 浮力作用でリラックス
  水中では体重が約10分の1になります。普段体重を支えている筋肉や関節が重力から解放され、脳への緊張もほぐれるため、深いリラックス効果が得られます。

今夜試したい！「最高のバスタイム」を作るコツ

せっかくの「お風呂の日」。いつもより少しこだわって、質の高い入浴を楽しんでみましょう。

• 🌡️ 温度は「38〜40℃」がベスト
  熱いお湯（42℃以上）は交感神経を刺激してしまい、逆に目が覚めてしまうことがあります。 リラックスしたい場合は、38〜40℃の「ぬるめ」のお湯に10〜15分ほどゆっくり浸かるのがおすすめです。副交感神経が優位になり、良質な睡眠へとつながります。

• 🛁 入浴剤で効果をプラス

  • 炭酸ガス系： 血管を拡張し、血行を促進。冷えや肩こりが辛い時に。

  • バスソルト（エプソムソルト）： 発汗作用が高く、デトックスや保湿に。

  • アロマ・ハーブ系： 香りによるリラックス効果を重視したい時に。

今日はぜひ、スマホを脱衣所に置いて、デジタルデトックスをしながら湯船に浸かってみてください。 「ふ（2）ろ（6）」の日に、温かいお湯で自分自身を労ってあげましょう。